秋分过，踏入秋季如何养生？
“暑退秋澄气转凉,日光夜色两均长”
在风多干燥的秋季，燥邪入侵会使人得病，常称为“秋燥”，容易感觉皮肤干涩、口腔鼻有干燥感，嘴唇容易干裂等。如果不注意养生，当温度和湿度发生较大变化时，人体的抵抗力就会下降，最常见的病症就是出现感冒、咳嗽。而秋燥又分为“温燥”和“凉燥”，它们的结果都会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。除了平时多饮水，多喝汤、粥，还可以适量食用一些性甘、酸，入肝肺经的果蔬，譬如桑椹。
桑椹在2002年就被国家卫健委列入第一批“既是食品又是药物”的名单之中，即药食同源。在历代多本本草医书里均对桑椹的滋阴生津、益肺润燥作用有着详细记载。
桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药，消渴由于内热，津液不足，生津故止渴。五脏皆属阴，益阴故利五脏。阴不足则关节之血气不通，血生津满，阴气长盛，则不饥而血气自通矣。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发，阴复则变白不老。甘寒除热，故解中酒毒。性寒而下行利水，故利水气而消肿。滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。
——《随息居饮食谱》
桑椹，一名文武实，单食，止消渴，利五脏关节，通血气，久服不饥，安魂镇神。
——《本草纲目》
一年四季都要强调一个饮食均衡，但每个季节的饮食也有不同着重点。例如秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜瓜果，同时也要避免各种湿热之气积蓄。桑叶也属于药食同源，历代本草中记载其归肺、肝经，治劳热咳嗽，清肺润燥，清肝明目。如果把桑叶做成桑叶面，可当主食食用，风味独特，面食容易消化，这样既可养胃也能润燥，两全其美！
秋季是丰收的季节，美味食物甚多，瓜果甜蟹儿肥，但是也要注意摄入量，特别是三高人群更不宜为过，不如闲暇之余泡一杯温热的桑叶茶，桑香清甘，镇定安神，降糖减压，不含咖啡因、茶碱，中老年人以及不适宜饮茶的人群也能饮用！由夏到秋，天气由热转凉，昼夜之间温差增大，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病。所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。虽秋意尚浅，南方的树叶尚未转黄凋落，但人的情绪还是容易因为气候转变受到影响，特别是在当下疫情还未完全结束，人们更易惆怅，情绪起伏变化较大。为了保持心态的平和，需要学会自我调节。例如听听舒缓的音乐，读读修身养性的书，静心练习书法、绘画，或者多去空旷的户外走走，感受阳光，呼吸新鲜空气，做做运动，以及登高望远等等，这些都可以转移自己情绪的注意力，有助于缓解心情。
