这把冬天里的“火”，有在困扰着你吗？
说到上火，在人们印象中觉得这是在炎热的夏天会发生的事，但是到了冬天，身体容易出现口干舌燥、眼赤干涩、口腔溃疡、咽喉不适感加重、生痰干咳等情况，其实这也是“上火”的一些表征。那么为什么冬天也会容易上火呢？
主要是因为冬季有“燥”。
冬天的天气一般都是又冷又干，气候环境的异常干燥，导致人体的呼吸道不适感加重。虽说现在时常佩戴着口罩，在户外可以抵挡住部分冷燥空气对呼吸道的刺激，但冬季大多数人在室内待的时间较长，为了避寒一般会关紧门窗，再加上使用暖气，导致空气更为干燥。而人体如若长期待在温暖的封闭环境中，容易加重身体干燥程度，人体脱水，人们也容易感到口干舌燥、嘴唇干裂等“燥火”现象。
（图源 摄图网）
缓解的方法自然是每天固定时间开窗通风，或者是在室内适当使用加湿器，以及多饮水，补充水分；嘴唇干裂切忌用舌头去舔或用手去撕嘴皮，那只会加重嘴唇干裂程度，应当勤涂润唇膏，还要注意多多喝水。
冬季天寒，为了驱寒少不了进食滋补之物，且也会多吃温热、油炸和辛辣等食物。吃这类食物，人是暖和了，但身体却容易积热上火，且冬季人们也穿的暖和少走动，体内的积热不容易散发，口腔溃疡、口角生疮、便秘腹泻等“上火”症状就出现了。因此在饮食方面，除了控制下过“热”食物的食用量，可以适当食用一些偏凉、寒的食物（此处凉、寒指食物特性，非食用冰冻食物）。民间便有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，因为萝卜性甘平辛，有时候用白萝卜煮水，饮其汤有助于化痰止咳。桑椹，性寒味甘，“除热，养阴”（《本草求真》）；在《本草新编》里有记载：“桑椹，专黑髭须，尤能止渴润燥，添精益脑”。于《本草经疏》中写道：“桑椹，甘寒益血而除热，为凉血补血益阴之药，消渴由于内热，津液不足，生津故止渴。五脏皆属阴，益阴故利五脏。阴不足则关节之血气不通，血生津满，阴气长盛，则不饥而血气自通矣。热退阴生，则肝心无火，故魂安而神自清宁，神清则聪明内发，阴复则变白不老。"但桑椹果冬季难得，也能喝点桑果汁。有时忍不住嘴馋，想吃点辛辣油炸的美食，需要搭配饮料的话，可以尝试下100%桑果汁。酸甜可口，解油解腻，在一定程度上也能解解热气。配料表也没那么多乱七八糟的添加剂，只有桑果原汁。悄咪咪地和你们分享下，小编亲测有效尝试喝了两瓶桑果汁后口腔溃疡确实有所缓解，后续加以喷几次药物，没到两天就好了呢。不过桑椹性偏寒，脾胃虚寒者应当少吃桑椹哦。
现代人多作息时间不规律、夜晚熬夜、过度劳累等也是导致上火的重要原因，且年末工作生活压力加大，许多人难免会烦躁焦虑，也容易上火。这“火”若散不出去，长期积累体内，也容易使机体免疫力下降。
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应当慢慢调整作息与心态，坚持早睡早起，长此以往对于身体的状态还是有蛮大帮助的。多吃水果蔬菜，保证维生素摄入足够，有助于机体免疫力的提升。如果能适当做做运动，流流汗，同样有助于身体的新陈代谢，但在冬季大多身懒也是正常现象，因此可以选择在饭后适当散散步，晒晒太阳，也是不错的。
希望这把冬天里的“火”，不会困扰到你哦。
