夏至︱这时候，常用的养生习惯反着来更有效

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至之后，我国大部分地区就进人盛夏了。高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。俗话说"夏至一阴生"，就是说在此节气中，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，致使人显得极其脆弱，容易患各种疾病。所以，这一节气中，合理的养生保健非常重要。

夏至合理养生，这些习惯得换

换，不吃酸不吃苦的习惯

平日里，大家喜欢吃甜食，讨厌酸，更讨厌苦。但是到了夏至，就应该多吃酸苦之物。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，例如素有"菜中君子"美称的苦瓜，夏天常食能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦味食物还有芹菜、黄瓜、鸡毛菜等。此外，盛夏出汗多，易丢失津液，还应适当多吃些酸性食物，如番茄、柠檬、桑椹、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。

换，早睡早起的习惯

早睡早起，是一种健康的生活方式。但在夏至前后，日照时间长，养生的起居应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。当然，不是指熬夜。老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。只要能合上眼睛一会儿，就能达到很好的养阴效果。

换，冷水浴

一般人认为，冷水可以锻炼人的身体，长期冷水浴能让自身的抵抗力更强。而夏天，冷水浴更是激爽。实际与人们的想法恰恰相反。夏至后虽然酷热，但是，从养生上来说，应该温水洗澡。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

换，尽情锻炼身体

锻炼身体没有错，尽情的锻炼的锻炼身体也很好。但在夏天，人体血管扩张，剧烈的运动容易伤身。因此，这时候，锻炼最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候进行，场地可选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方，锻炼项目以散步、打太极拳、做广播体操。

总体上说，夏至养生宜养心。除上述习惯要反着来外，平常还要多注意喝水补充体内水分，放松心情，吃清淡点，家居衣着以清凉为主。同时，也可以备上一个中暑小药箱，以防万一。