脱发三件事：判定、原因、怎么办

正常人每天会脱落约50～100根头发，不过每天也会有大约等量的新生头发“发芽”。但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，就一定要警惕了，需要及时就诊。那么如何判断自己是否脱发严重？

脱 发 检 测 方 法 

1、用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约50根头发，向外捋，如头发脱落不超过1～2根，代表正常；

2、如每次超过6根，则怀疑存在异常的活动性脱发。

脱 发 的 原 因

1、营养缺乏

蛋白质、多种维生素与头发的生长密切相关。节食减肥、偏食等原因造成的营养不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而导致的营养不均衡，都会影响头发健康。

2、内分泌因素

雄激素性秃发与雄激素的代谢有密切关系。这类患者头皮内，双氢睾酮(DHT）水平增高，破坏头发生长周期，使每天脱落的头发数目超过正常值（100根），脱得多长得少。另外，雌激素水平不足、垂体功能减退、甲状腺功能失调、肾上腺肿瘤等因素，均可导致头发脱落。

3、药物因素

许多药物会损伤头发，如免疫抑制剂、化疗药物、砷制剂、维A酸等。尤其是治疗癌症的化疗药，短时间内会造成约90%的头发脱落，但一般化疗停止后头发会重新生长。

4、疾病因素

贫血、急性高热、感染性疾病，如果干扰了发根部毛母质细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母质细胞正常分裂被抑制，出现脱发。

5、精神因素

生活节奏愈发加快，竞争环境激烈，带给青年男性过大的精神压力，再加上一些人的不良生活习惯， 如抽烟、熬夜、通宵上网等，都会导致年轻人过早脱发。

6、物理、化学性因素

吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的影响较大，次数多了会使发根“大伤元气”。

7、遗传因素

研究表明，临床常见的雄激素性秃发患者中51.8%有家族史。国外研究证实，父亲、母亲或外祖父有脱发的，雄激素性秃发患病率约是无脱发家族史的2.5倍。

如 何 避 免 脱 发

1、调整心态

应调整心态，注意休息，经常深呼吸、散步、做松弛体操，精神放松有利于头发生长。

2、睡眠充足

熬夜对身体有百害而无一利。睡眠质量不好的人更易脱发，建议按时觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。避免长时间用电脑。长时间用电脑，注意力高度集中，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，毛囊营养不良。

3、营养均衡

应注意饮食的营养均衡，远离“重口味”食物；增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重；增加高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

4、适度洗发

洗发太勤或太少对头发都不好，一般隔天洗一次即可，水温以40℃为宜；洗发时轻按头皮，既能清洁，又能促进血液循环，洗发剂要用无刺激性的；洗发后，最好让头发自然干。如用吹风机，风温不能太高。

5、重视梳头

常备一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，可减少静电对毛发的伤害；经常梳头，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。

6、减少染发、烫发

经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

7、公共泳池游泳带泳帽

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触会使头发干涩、硬脆，更易脱落；游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素。

8、避免曝晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光曝晒。

9、戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发正常生长。

10、避免过度压迫、牵拉头发

束发时不要过度牵拉头发，也不要将头发绑得太紧；戴帽子、头盔时，发际处的头发易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

来源于：生命时报