说要养生，处暑就应该做到这四件事

2016年8月23日，农历廿一，处暑。

处暑，即为“出暑”，炎热离开的意思。秋季在意义上已经来临，此后长江以北地区的气温将逐步下降，昼夜温差增加，虽然暑气依然未消，但早晚会逐渐有了凉凉的秋意。时时讲究养生的人们，以下四点值得注意：

1、适当添衣

虽然气温逐渐下降，但仍不宜过早添加衣物，体温在入秋时过高不利于保敛阳气。加上白天温度依然比较高，因此只需在清凉的早晚添加衣物以防着凉即可。老人孩子体弱，可以提前添衣。

2、注意养胃

早晚温差增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节常感不适。因此处暑时节要注意养胃，饮食要以清淡为主。晚上睡觉时要关好门窗，在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

3、保持充足睡眠

进入秋天，人们很多时候会出现秋乏的现象，充满懒洋洋的疲劳感。正因如此，我们更要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起不熬夜。每天1小时以内的午睡也可以缓解秋乏的现象。晚上应该比平常早睡1个小时。

4、多吃水果多喝粥

蔬果中含有大量的水分，每天吃点水果补充水分有利于防秋燥，梨、瓜类都是不错的选择。喝粥也可以补充水分，加上个粥好消化，不会给肠胃造成负担。另外，粥里面还可以加入各种食材任意组合，实现食物多样，多吃也不会腻。

桑葚粥

桑葚粥是广东省传统的汉族名点，属于粤菜系。该粥可以滋补肝阴，养血明目、开胃润肠。适合晕眼花、失眠梦多、耳鸣腰酸、须发早白、便秘等症。秋季饮用此粥，一来可以生津，二可以润肠，缓解秋季便秘。

做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮。煮烂后，加入冰糖熬煮，凉却后食用，口味酸甜。