便秘很难受，秋季更严重怎么办？

立秋过后，暑热湿气逐渐消退，天气干爽，朗风习习，人们在享受秋日独特风光的同时，也极易被秋燥所伤，津液流失，出现“上火”等轻重不一的症状，秋季便秘高发，也是受天气干燥的节气性因素影响。

那么，吃什么怎样才能改善秋季便秘呢？

1、地瓜

其实就是我们平时生活中常说的红薯，这种食物在秋季最常见。我国中医指出，地瓜味甘性温，经常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。

2、桑椹

桑椹即是桑树的果子，因为膳食纤维、维生素丰富，从《本草纲目》起，就被认定为润肠通便的良药。在秋季，新鲜的桑果只在南方的第二波开花结果的树上可以看到。但是新鲜桑果并不容易保存。常温下，摘下来4小时之后，就会开始腐败，不利于运输。不过现在加工技术成熟，可以食用桑椹果干。

若是小孩子食用，通常10粒即可见效有便意。大人可以多吃些。